흰강낭콩1 수퍼 곡물 귀리 퀴노아 흰강낭콩 병아리콩의 효능 수퍼 곡물인 귀리 퀴노아 흰강낭콩 병아리콩의 효능을 알아보고 건강한 밥을 지어요 주변에 다양한 탄수화물들을 과잉섭취하게 되면 탄수화물 중독에 빠지게 됩니다. 하지만 쌀이 주식인 우리나라는 탄수화물을 많이 먹는 편인데 성인이 하루에 섭취하는 탄수화물의 적정 비율은 총 열량의 55~65% 정도입니다. 하루 2~4회 1800~2000kcal정도 섭취한다고 하면 탄수화물은 약 1000kcal를 섭취하는게 좋습니다. 하루 세끼를 기준으로 하면 한 끼니 당 밥은 절반에서 1/3공기, 국수는 1그릇 내외, 식빵은 2~3장 정도 입니다. 탄수화물 중독은 비만, 고혈압, 대사 증후군을 유발할수 있어서 균형 잡힌 식사가 반드시 필요합니다. 왜냐하면 단순당은 금방 포도당으로 전환되고 포도당이 증가하면서 인슐린이 과분비되면서.. 2021. 9. 29. 이전 1 다음
