마그네슘 영양제 골다공증예방 뼈건강챙기세요
건강은 잘 챙기시나요?
나이 들면서 점점 건강을 생각하지만 생각만큼 건강을 챙기지 못할 때가 있습니다.
직장을 다니는건 내 몸을 혹사시키기 위해 다니는 게 아니라,
내 삶이 좀 더 윤택해지고 편리해지기 위해 일을 하는 것입니다.
건강은 꼭 챙기면서 직장을 다니거나 일을 합시다.
최근에 같이 일하는 지인이 갑자기 응급수술을 했다는 소식에 놀랐는데 알고 보니 위암이라고 합니다.
옆에서 보면 그사람은 항상 일이 많이 몰려있어서 늦게 까지 일을 하곤 했는데 병을 얻은 줄 모르고 전날까지 열심히 일했답니다.
결혼을 했지만 혼자 살고 있으니 스스로 음식을 챙겨 먹는 게 변변치 않았을 것 같습니다.
건강을 위해 운동해서 살을 빼는 데 성공했는데 살이 점점 더 빠지니까 운동해서 그런 줄 착각했던 것입니다.
항상 바쁘더라도 건강을 챙겨야 하는데 알면서도 저부터 실천이 잘 안 됩니다.
건강을 위한답시고 구매하여 집에 쌓여있는 영양제가 많습니다.
그중에 집에서 복용하고 있는 영양제입니다.
이 제품이 꼭 좋다고 소개하는 게 아니라 칼슘과 마그네슘, 비타민D, 아연에 대해 소개하려고 합니다.
보통 칼슘, 마그네슘, 비타민D, 아연 영양소가 함께 나오는 제품들이 인터넷 사이트에 보면 다양하답니다.
잘 챙겨 먹으려고 식탁에도 놓아보고 거실 테이블 위에 놓아보고 티비볼때 보이라고 티비옆에도 놓아보았지만 생각만큼 저걸 챙겨 먹는 게 잘 안되고 은근히 귀찮더라고요..
제가 게으른 탓이겠지요...ㅡ.ㅡ;;
혹시 영양제 복용하고 있는 분이라면 저처럼 귀찮아하지 말고 꾸준히 드시길 바랍니다.
제가 이걸 구매한 이유는 눈 떨림이 있어서 검색하다가 마그네슘이 부족하면 눈떨림 증상이 있다고 해서 구매하게 되었습니다.
그런데 마그네슘만 복용하는 것보다는 여러 성분이 같이 있는게 좋을것 같아서 구매하였는데 골다공증 발생을 줄여준다고 하니 더욱 관심이 갔습니다.
잠시, 마그네슘 효능에 대해 살펴보면
마그네슘은 탄수화물 대사에 관여하고 에너지 이용에 필요한 성분입니다.
마그네슘은 칼슘이 효과적으로 섭취될 수 있도록 도와주는데 이는 뼈 건강에 도움이 되지만 비타민D, 아연, 비타민K 등이 더 필요합니다.
마그네슘은 혈액 속 칼슘을 뼈로 갈 수 있도록 돕는 역할을 하기 때문에 마그네슘 없이 칼슘은 무용지물이라서 같이 조합되어서 나오는 것 같습니다.
항 스트레스 무기질인 마그네슘이 신경 전달 물질 활동에도 긍정적 영향을 주는 것으로 신경 조직을 이완하여 긴장 상태를 해소하고, 신경과 근육을 조절해 근육 경련 같은 증상을 완화하는 역할을 해주며 혈압 조절에도 영향을 줍니다.
마그네슘 섭취
성인 기준 체중 1kg에 6mg이 필요하다고 하지만 그 정량을 정확하게 먹을 수는 없을 것 같습니다.
대략 하루 권장 섭취량이 성인 남자 400~420mg, 성인 여자 310~320mg 정도입니다.
제품마다 함량에 따른 섭취 방법이 있으니 참고하면 되겠지요
그리고 제품마다 마그네슘 함량이 다르니 꼼꼼히 따져보고 구매하는 게 좀 더 현명한 소비가 될 것 같습니다.
마그네슘은 다시마, 미역과 같은 해조류, 견과류, 바나나, 우유, 콩 등에 풍부하지만 하루 권장량으로 채우기에는 어려우니 영양제로 보충 섭취하는 게 좋답니다.
뼈 건강을 위한 복합 성분에 대한 효능
칼슘 - 뼈와 치아 형성, 신경과 근육 기능 유지, 정상적인 혈액응고에 필요, 골다공증 발생 위험 감소에 도움을 줍니다
비타민D - 칼슘과 인이 흡수되고 이용하는데 도와주면 뼈의 형성과 유지에 필요하고 골다공증발생 위험 감소에 도움을 줍니다.
아연 - 정상적인 면역기능, 세포분열에 필요합니다.
건강을 생각한다면 내몸에 필요한 영양소를 꾸준히 섭취하는게 중요하니 음식도 잘 챙겨먹고 필요한 영양제도 꾸준히 섭취하는게 중요하겠지요.
건강은 잃고나면 아무 소용없습니다.
건강할때 건강을 지키는게 가장 현명하며 큰 돈을 버는 것과 같습니다.
